指ヨガ（中指こすり）で冷え性対策

深堀真由美の指ヨガについて

Rakuten Ranking

深堀真由美さんが開発した指ヨガ。朝昼晩、どこでもできます。彼女は新宿のヨガ教室・「深堀ヨガスクール」を開校てしています。　指ヨガの基本は、「呼吸」「ポーズ」「一日三回（朝昼晩）」行うことです。

自律神経を高め身体を温めて冷え性を改善できます。指を刺激することで調子が良くなります。刺激するツボがありますから、気になる不調な箇所に関連する手の部位をマッサージするのがよいです。

このような、手足と体の臓器に呼応するするところをマッサージすることはリフレクソロジーとよばれ、東洋・西洋と問わずいろいろな手法があります。

電車の中やオフィスでも出来ちゃう簡単な指ヨガのひとつである「中指こすり」は、背骨が整い全身の巡りを良くする効果がありあす。身体を温めるならこれだけのマッサージをやるだけでも十分かもしれませんね。

左手の中指の指先から甲にかけて、右手の人差し指と中指で、10回ほどこすります。　息を吐きながら、勢いよく5秒で10往復するくらいのスピードを目安にしましょう。

ヨガで効果を発揮する秘密は、「呼吸法」と「指」の使い方にあります。ヨガの呼吸方法は「プラーナ」と呼ばれ、生命のエネルギーを意味しています。ヨガ呼吸法は鼻から吸って口から吐くという腹式呼吸になります。

深呼吸をすると自律神経を整えるので、リラックス効果があります。　体内に酸素がいきわたるので、頭が冴えて新陳代謝がよくなるというメリットがあります。腹式呼吸を身につけると右脳が働き出して、アルファー波がでてくると気持ちが落ち着きますよ。

ダイエットでヨガを行うことが流行っていますが、呼吸方法をおこないながらポーズをとってゆき、心と体の調和を取れるようになると効果が現れます。動きを止めると血行がよくなります。同時に筋肉を使っているので、ゆがみが矯正されて身体のバランスが取れるようになります。

Rakuten Ranking